ТЕХНИКА ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ НЕГАТИВА

Техника для выхода из негатива

Что делать, если вас накрыло волной проблем? Воспользоваться простой техникой, которая поможет переключаться и увидеть плюсы в любой ситуации.

Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику «ЗАТО».

Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.), назовите их и найдите в них три "ЗАТО" - три плюса, можно больше.

Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию).

Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.

Например, вам сказали, то, что вы не ок выглядите:

• ЗАТО я умная

• ЗАТО я красивая

• ЗАТО я счастливая

• ЗАТО я еду в отпуск

• ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше и т.д.,

любое "ЗАТО", которое придет вам в голову.

В результате вы:

• снимаете накал

• смещаете фокус с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас

• переключаете внимание на любую другую тему

• высказываетесь, освобождаясь от негативных чувств (хорошая профилактика психосоматических заболеваний)

В итоге вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность

НА ГЛАВНУЮ