Техника для выхода из негатива
Что делать, если вас накрыло волной проблем? Воспользоваться простой техникой, которая поможет переключаться и увидеть плюсы в любой ситуации.
Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику «ЗАТО».
Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.), назовите их и найдите в них три "ЗАТО" - три плюса, можно больше.
Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию).
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
Например, вам сказали, то, что вы не ок выглядите:
ЗАТО я умная
ЗАТО я красивая
ЗАТО я счастливая
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше и т.д.,
любое "ЗАТО", которое придет вам в голову.
В результате вы:
снимаете накал
смещаете фокус с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас
переключаете внимание на любую другую тему
высказываетесь, освобождаясь от негативных чувств (хорошая профилактика психосоматических заболеваний)
В итоге вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность
Comments