КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ
- qi-men.life
- 29 сент. 2023 г.
- 1 мин. чтения
Обновлено: 6 февр. 2024 г.
Как быстро успокоиться?
Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс.
Быстрый способ успокоиться - это очень простая техника «Дыхание по квадрату».
Суть в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Вдыхаем через нос, считая, например, до четырех, затем задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем через рот — тоже считая до четырех. И опять задерживаем дыхание на четыре счета.
Сделайте 5–10 циклов, сосредоточившись только на дыхании и отбросив остальные мысли. Эта несложная техника поможет вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением.